Respira

Título: Respira: La nueva ciencia de una arte olvidado.
Autor: James Nestor.
Género: Divulgación.
Formato: Tapa blanda.
Fecha de Edición: 2021.
Nº páginas: 352.
Editorial: Arnau Figueras.

¿Sabías que de las 5.400 especies de mamíferos somos la única que tiene los dientes torcidos? Hace 150 años el ser humano dejó de masticar, y con ello no solo se inició un proceso de deformación de nuestras mandíbulas, sino que empezamos a respirar por la boca en lugar de por la nariz.

En este apasionante libro, que ya ha seducido a millones de lectores en todo el mundo, descubriremos que los humanos llevamos cerca de dos siglos involucionando y las graves consecuencias que ello tiene en nuestra salud física y mental. Aprenderemos cómo podemos revertir esta situación y acabar para siempre con los problemas de sueño, ronquidos y dolor de espalda, reducir el estrés, disfrutar más del sexo y prevenir el envejecimiento.

Un viaje sinuoso entre las recomendaciones terapéuticas de la respiración y la superchería aplicada.

La ciencia del buen dormir

Título: La ciencia del buen dormir.
Autor: Javier Albares.
Género: Divulgación.
Formato: Tapa blanda.
Fecha de Edición: abril 2023.
Nº páginas: 336.
Editorial: Ediciones Península.

El ser humano duerme una media de treinta años de su vida. Su salud física y mental depende de lo bien que lo haga.

Dormir bien es vivir mejor, con más energía, felicidad, creatividad y empatía. El sueño es uno de los pilares de nuestra salud y, sin embargo, es el más olvidado y descuidado. La falta de sueño puede hacer de nuestra vida una auténtica condena y aun así, durante décadas, su importancia ha sido menospreciada a causa de nuestro ajetreado estilo de vida: actividades, preocupaciones, pantallas, estrés y una lista de tareas que priorizamos por encima de la necesidad de descanso.

La ciencia del buen dormires una obra de referencia que aúna todo el saber científico y médico que el Dr. Albares ha obtenido tras décadas atendiendo a los miles de pacientes que han buscado su ayuda. Una guía para poder comprender por qué necesitamos dormir, cómo podemos optimizar nuestro descanso, cómo detectar los trastornos del sueño que puedan necesitar atención médica y, en definitiva, cómo dormir más y mejor.

Recupera tu mente, reconquista tu vida

Título: Recupera tu mente, reconquista tu vida.
Autor: Marian Rojas Estapé.
Género: Autoayuda.
Formato: Tapa blanda.
Fecha de Edición: 3 abril 2024.
Nº páginas: 384.
Editorial: Espasa.

Cada vez estamos más impacientes e irritables y toleramos menos el dolor. ¿Notas que te cuesta más prestar atención? ¿Quién no ha sentido ansiedad en el último año? ¿Quién no tolera peor el aburrimiento y el dolor? ¿Notas que te cuesta más prestar atención?

Vivimos en la era de la gratificación instantánea, en la cultura de la inmediatez y las recompensas, buscamos la felicidad a golpe de clic. Llevamos una vida agitada e intensa, y con el modo fast activado. Somos drogodependientes emocionales inundados de múltiples distracciones. Todo esto tiene un impacto en nuestra capacidad de prestar atención a lo importante, de profundizar y de concentrarnos.

La buena noticia es que podemos rescatar la atención perdida, volver a reconectar con nosotros mismos y con todo lo maravilloso que nos rodea para encontrar ese equilibrio emocional que tanto ansiamos.

En este libro, la doctora Marian Rojas Estapé, con su estilo divulgativo y científico, ahonda en estas y en otras cuestiones. Te presenta a la dopamina, la hormona del placer, y cómo afecta en la búsqueda de las recompensas inmediatas que están a la orden del día.

Recupera tu mente, reconquista tu vida te ayudará a que te detengas a pensar qué conductas muestras cuando te ves envuelto en emociones que no sabes gestionar y te proporcionará herramientas para que te comprendas mejor y así recuperar el control de tu vida.

Encuentra tu persona vitamina

Título: Encuentra tu persona vitamina.
Autor: Marian Rojas Estapé.
Género: Autoayuda.
Formato: Tapa blanda.
Fecha de Edición: 25 agosto 2021.
Nº páginas: 328.
Editorial: Espasa.

Como seres humanos estamos diseñados para vivir en familia y en sociedad, relacionarnos y querernos. Nuestra felicidad dependerá en gran medida de la capacidad que tengamos para mantener buenas relaciones con las personas que nos rodeen. Muchos, hoy en día, arrastran heridas emocionales que les impiden conectar de forma sana con el entorno.

Encuentra tu persona vitamina te ayudará a comprender mejor la relación con tus padres, hijos y familiares; con tu pareja, con tus amigos y con tus compañeros de trabajo a la vez que irás comprendiendo tu historia emocional. Cuando uno se comprende, se siente aliviado. Este libro te impulsará a encontrar personas vitaminas: aquellas que sacan lo mejor de ti, te inspiran, te apoyan y con ello mejoran tu sistema inmune.

En estas páginas la Dra. Marian Rojas Estapé nos acerca al apego, a la infancia y al amor desde un punto de vista científico, psicológico y humano, y nos habla de una hormona fundamental: la oxitocina.

Cómo hacer que te pasen cosas buenas

Título: Cómo hacer que te pasen cosas buenas .
Autor: Marian Rojas Estapé.
Género: Autoayuda.
Formato: Tapa blanda.
Fecha de Edición: 9 octubre 2018.
Nº páginas: 232.
Editorial: Espasa.

Uniendo el punto de vista científico, psicológico y humano, la autora nos ofrece una reflexión profunda, salpicada de útiles consejos y con vocación eminentemente didáctica, acerca de la aplicación de nuestras propias capacidades al empeño de procurarnos una existencia plena y feliz: conocer y optimizar determinadas zonas del cerebro, fijar metas y objetivos en la vida, ejercitar la voluntad, poner en marcha la inteligencia emocional, desarrollar la asertividad, evitar el exceso de autocrítica y autoexigencia, reivindicar el papel del optimismo…

Termópilas: La verdadera historia de la batalla de los 300

Título: Termópilas. La verdadera historia de la batalla de los 300.
Título original: Thermopilae. The Battle that changed the World.
Autor: Paul Cartledge.
Género: Divulgación histórica.
Formato: Tapa blanda de bolsillo.
Fecha de 1ª Edición en Colección Booket: Enero 2008.
Fecha de 3ª reimpresión: Agosto 2009.
Nº páginas: 346.
Editorial: Ariel.



"Viajero, ve a Esparta y cuenta que aquí hemos muerto en obediencia a sus leyes" dicen las célebres palabras del poeta Simónides que glorifican el heroísmo de los 300 guerreros espartanos que, liderados por Leónidas, dieron sus vidas en el paso de las Termópilas, tratando de contener al enorme ejército del rey persa Jerjes.
Esta batalla fue un auténtico choque de civilizaciones y la leyenda del heroísmo y sacrificio de la élite de guerreros espartanos en defensa de la libertad de su patria fue esencial para definir la identidad de la Grecia clásica.
La de las Termópilas fue una de esas batallas que redefinieron el mundo, forjaron el mito de una civilización y ejercieron una fascinación sin fin.
Paul Cartledge nos brinda una deslumbrante aproximación a la verdad histórica y a las leyendas de este trascendental acontecimiento.